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Herzlich Willkommen im Ladycenter Freiberg

In vertrauter und gemütlicher Atmosphäre haben Sie die Chance ihre Ziele zu verwirklichen – sei es der Versuch, die letzten überflüssigen Pfunde zu verlieren oder einen entspannenden Ausgleich zu Ihrem stressigen Alltag zu finden. Das Team des Lady Centers steht jeder Frau jeden Alters mit Rat und Tat zur Seite.

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Lady Center Freiberg
Jana und Bernd Wolff
Hainichener Strasse 77a
09599 Freiberg

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Januar 2011 – Adduktoren

Ausgangsposition

Sie befinden sich in der Seitlage. Zu Beginn der Übung halten Sie beide Beine lang gestreckt, winkeln Sie dann das obere Bein an und legen Sie es vor dem Körper ab, um den Oberkörper zu stabilisieren. Halten Sie das näher zum Boden liegende, untere Bein weiter gestreckt und spannen Sie Ihren Körper an.

Ausführung:

Nun heben und senken Sie das lang gestreckte Bein. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper während der Ausführung nicht mitschwingt.

Wiederholungen:

jede Seite 10 bis 15 mal